10 ימים בפנים או חוכמת הבידוד

בתחילת השנה, לצערי, ליוויתי אדם קרוב בקרייסיס רפואי (הכל בסדר, תודה רבה).
מה שהצוות הרפואי אמר לי כל הזמן זה שהתדרדרות יכולה להיות מאוד מהירה,
ורק כאשר היא מפסיקה וישנה התייצבות אפשר להתחיל לדבר על התאוששות.
כנראה זה  בדיוק ככה גם כשמדובר במספרים גדולים...

מה אני אגיד לכם, לא חושבת שמישהו מאיתנו חשב על המצב הזה.
בידוד? סגר?
דברים שלא ממש היו חלק מהלקסיקון שלנו כאן.
אין לי ספק שאנחנו נמצאים בתקופה היסטורית. וגם היסטרית...
מהפיכה שנמצאת כרגע בעיצומה ואף אחד לא ממש יודע, כך נראה לי, לאן הדברים מתקדמים.

אני מסיימת היום, יום חמישי 19/3/2020 את הבידוד שלי (רושמת שיופיע איפשהו לטובת העתיד...)
עשרה ימים של בידוד, רק כדי לצאת לסגר...
מי חשב שהדברים יגיעו לידי כך לפני חודש חודשיים?
האמת גם לא לפני שבועיים...

בתוך הדבר הזה אנחנו צריכים בעיקר לשמור על השפיות.
לדאוג לרווחה הנפשית שלנו, לבריאות הנפש, כי אחרת הגוף יתדרדר מהר מאוד.
בתחילת הבידוד שלי החלטתי שאני מעלה סרטון בלייב מדי ערב ב- 19:00.

למה לעשות את זה?
בעיקר כדי לשתף ולתעד. קודם כל עבורי, וגם עבור מי שלא כל כך "מוציא החוצה" דברים.
לראות מישהו במצב דומה זה לעיתים מעודד (צרת רבים וכל זה...)
אז את התובנות שלי מהתקופה אני מרכזת עבורכם כאן.

10 תובנות להתמודד עם בידוד:

1. הוקרות. להוקיר תודה ולזכור את מה שיש לי בחיים.
בהרבה מקרים כשיש לנו אתגר וקושי בחיים, כל מה שאנחנו חושבים עליו זה מה "לא".
מה לא עובד, מה לא מסתדר, מה קשה לנו. ולזה מתחברת הדאגה בגלל מה כל מה ש"לא".
ואנחנו שוכחים שתמיד לצד כל קושי יש גם טוב.
יש לנו עדיין כל כך הרבה דברים להוקיר בחיים שלנו. תעשו רשימה ותדאגו לזכור את זה כל יום.

2. להזיז את הגוף
מה זה אומר? לשלב תנועה במהלך היום. למצוא מה עושה לנו טוב ואיך אפשר לעשות בתוך הבית.
ספורט, ריקוד, פילאטיס, יוגה וכל דבר אחר.
אנחנו יודעים הרי שיש קשר הדוק בין המצב הפיזי שלנו למצב הרגשי והמנטלי.
אז כשאנחנו מכניסים לשגרה שלנו דברים כאלה אנחנו לגמרי מחזקים את המערכת החיסונית.

3. זה בסדר להשתעמם!
בשנים האחרונות, בעידן האחרון, אנחנו ממש לא רגילים להיות במצב של "שעמום".
אם אנחנו לא עושים משהו או לא חווים משהו אנחנו מגדירים את זה מייד כשעמום.
כולנו רוצים להימנע מזה בכל מחיר... זו אחת המכות של העת החדשה... הפחד משיעמום.
אם נלך לרגע לעולם ההורות, הורים ממש עובדים בזה שהילדים שלהם לא ישתעממו.
זה ממש בסדר להיות קצת משועממים. לא כל הזמן, לא לנצח.
אבל אין מה לפחד מזה. זה אפילו עוזר לדייק את מה שאנחנו כן רוצים שיהיה ויקרה בחיים שלנו.

4. פרויקטים. במקביל לשעמום או לרגעים של חוסר מעש זה ממש זמן מעולה לעשות פרויקטים שדחינו עד עכשיו.
סדר בארונות, מיון בגדים, סידור אלבומים. מה שמתאים לכם.
עכשיו זה בהחלט הזמן.

5. משפחה וחברים
האנשים בחיינו הם מקור לכח ולשמחה.
לעיתים, בשגרה הרגילה אנחנו לא ממש מצליחים לשמור על קשר כפי שהיינו רוצים.
עכשיו הזמן לקשר ותקשורת.
אנחנו חיים עם כל כך הרבה אמצעי תקשורת דיגיטליים.
כאלה שאנחנו משתמשים בהם הרבה בשגרה ועכשיו הם ממש חשובים.
שיחות וידיאו עם אנשים שברגיל אנחנו פוגשים או מדברים "רק" טלפונית כלי מעולה להפגת "הבידוד".

6. מה יש בי ומה יש לי שיעזור לי לצלוח את התקופה הזו?
שאלה שאני משתמשת בה הרבה עם עצמי והשתמשתי בה הרבה עם מתאמנות שלי.
ממליצה לכל אחד לחשוב על כך ולמצוא את התשובות שנכונות לו.
בסופו של דבר בכל מה שקורה לנו היום ובכל יום אחר, אנחנו צריכים לזכור ולדעת מה הנכסים שלנו, המשאבים שעומדים לרשותנו להתמודדות.
כמובן בעיתות שינוי ומשבר זה חשוב יותר, אולם לא רק אז.
מהן התכונות שלכם שעוזרות לכם במהלך החיים?
מה העוצמות שלכם?
משאבים אנושיים? כלכליים ואחרים?
אל תשכחו אותם. תשתמשו בהם. במיוחד עכשיו.

7. סדר יום? מה מתאים לי היום?

בשנים שהייתי רק בעלת עסק עבדתי הרבה מאוד מהבית.
אחד העקרונות שלמדתי הוא להתייחס לבית כמקום עבודה.
זאת אומרת לא להסתובב בבית בפיג'מה כל היום ולהתעסק עם כביסה וכלים כי ככה אני לא אבנה את העסק שלי.
זה יכול להיות נכון גם היום להרבה אנשים.
סדר יום מתוכנן יכול לעזור לצלוח את התקופה הזו.
אולם, כדאי לגלות גם גמישות לגבי הנושא הזה, מכיוון שאלה אינם ימים רגילים וכולנו לומדים אותם.
זה מעולה לתכנן וזה גם ממש בסדר לשנות אותו ולא לתכנן כלום.

8. הומור! הומור! הומור! 

אם יש משהו שנהניתי ממנו עד כה זה העושר המטורף של בדיחות וואטסאפ וסרטונים שממש גרמו לי לצחוק בקול לבד בבית.
שלא נדבר על מדבקות מדהימות לוואטסאפ שהן אוצר בלתי נגמר.
צחוק והומור עצמי ובדיחות שחורות הן בהחלט נפלאות ולי זה ממש עזר.
*וכמובן לכן שילבתי כמה גם כאן :)

9. עברנו את פרעה נעבור גם את זה

ידענו ועברנו משברים  ויצאנו מהם. אחרים, שונים אבל יצאנו.
זו עוד מן מנטרה שכזו שאני מזכירה לעצמי.
למרות שתוך כדי תקופה של אי וודאות כל כך גדולה קשה לראות את האור זה לא אומר שהוא לא שם.
האדם כפרט והאנושות ככלל מלאים ביוזמה, תושיה ויצירתיות.
בראי ההיסטוריה ובפרספקטיבה של זמן, משוכנעת שנצמח מזה.

10. אמונה

אני ממש רחוקה מאוד מהדת. אבל לגמרי מאמינה גדולה ומתחזקת כל הזמן.
מאמינה בעצמי וביכולות שלי, מאמינה ביקום ובבריאה, מאמינה בבני אדם.
אז תאמינו במה שצריך כדי שזה יקל עליכם את הדרך.
והכי חשוב לזכור שהפחד והדאגה משפיעים לרעה על המערכת החיסונית....

מצרפת לסיום סרטון קצר, מדהים ומדוייק. 

מקווה שמשהו מכל מה שאספתי כאן יאיר לכם את התקופה ויתן לכם חומר למחשבה או לעשיה.
אשמח לשמוע מכם מה עזר ועוזר לכם בימים אלה.
מוזמנים להגיב כאן מתחת לפוסט וגם במייל חוזר.

מאחלת לכולנו הרבה בריאות,

אוהבת המון,

רוית